平時工作、生活繁忙，大家都是如何安排屬於自己的運動時間呢？因為幾乎每個月都會上山的關係，對於我而言，維持自己的基礎體能是很重要的事情，避免下一次安排重裝行程時，會因為太久沒運動而導致體能退步，需要花更多時間重新鍛鍊體能，也因此我近幾年來一直有安排運動課程的習慣。過去曾經嘗試過不同教室的運動課程，這次得知左營在今年開了一間新的運動工作室—— OOH! YEAH 運動空間，馬上來去看看有沒有適合我的課程，體驗看看啦！(*‘ v`*)
位於北高雄的 OOH YEAH! 運動空間，提供了多元化的運動課程，像是 Zumba 尊巴有氧、空中瑜珈、TRX懸吊綜合訓練、瑜珈、女力健身、有氧拳擊、K-POP MV舞蹈等（點此可以看最新團體課表），可以說是非常多樣化，適合想要嘗試各種不同課程的學員。OOH YEAH! 運動空間位於自由四路上，離我家非~~常的近，騎車約5分鐘的車程而已，如果是搭捷運的話可搭到「左營站」，步行約10分鐘即可抵達。挑選距離近的運動場所對於懶惰出門運動的人非常重要喔！一般而言若是離家越遠，就會越懶得去XD
▲ 一進到教室外的玄關有貼心的設置椅子，讓學員們換穿鞋子方便
▲ 教室內有提供冰、溫、熱水RO全煮沸飲水機，讓學員上下課前都可以飲用，十分貼心
▲ 附有明亮乾淨的廁所空間，而且總共有三間，不怕學員們搶著使用
這次在OOH YEAH! 運動空間體驗的第一堂課是 Zumba 尊巴有氧，在課程開始之前，老師會先帶著同學們熱身，先把身體熱開了再進入正式課程。我還記得我的第一次 Zumba 是好幾年前在菲律賓語言學校遊學時，學校都會在每週二的晚上，請老師帶著學生們一起跳 Zumba，那時候體驗完之後覺得 Zumba 實在是一個很有趣的有氧運動，除了跳起來很動感以外、真的比想像中還要爆汗許多！
「Zumba」這個運動源自於拉丁美洲，是一種結合舞蹈以及有氧的運動，以輕快的節奏搭配不同動作，可以有效地達到燃脂的效果，是一個混合高低強度間歇式運動。我覺得Zumba有趣的地方就在於它會結合許多不同舞風，像是 Salsa（騷莎）、Merengue（瑪瑞格）、Cumbia（昆比亞）、Reggaeton（雷鬼） 等，在一堂課之中可以體驗到不一樣的舞步，完全不會讓人覺得無聊。
在課程開始之前，老師向我們介紹 Zumba，有別於傳統的有氧，不以「語言」的方式溝通，而是以「動作」來溝通，由老師用手比的方式帶領學員動起來。例如老師做完一個動作之後就會手比「4」，代表這個動作要重複4次；一開始的時候覺得 Zumba 的節奏好快啊！老師會先帶大家跳一輪所有的動作，之後再加快、重複數遍，就算一開始跟不上，後面也會慢慢抓到訣竅。即使是沒有舞蹈基礎的人也完全不需要擔心，因為老師都會親切地告訴學員們說：「如果跟不上動作的話也沒關係喔！照自己的速度做就好了！」
▲ 熱情的 Wally 老師是 Zumba 台灣區的推廣大使，上起課來活力十足，而且面帶笑容，跟著他上課很開心！
跟隨著輕快的節奏和有變化性的動作，從頭到尾都可以感受到活力滿點的氣氛，沒想到在從菲律賓回國的多年後又再次嘗試了 Zumba，還是如記憶中的那般有趣。爆汗之後只能說真的非常痛快，而且會期待下一次再來上課！
▲ 課程結束後，我們在一旁喝水休息，Wally 老師正向我們分享 Zumba 多元的舞風分別有什麼經典動作
第二堂體驗課是即將開課的全新課程「4D Pro Bungee Fitness」，是一個利用懸吊彈力吊索來鍛鍊肌力的多功能全身性運動，開始之前由 Louis 教練向我們介紹器材如何使用，以及接下來要做的動作是專注於鍛鍊哪一個部位，這是我第一次看到這個運動器材，感到十分的新奇！
教練會引導學員們先從習慣吊索的動態平衡開始，體驗一下吊索的回彈力，接下來才會教大家不同的訓練動作。因為吊索可以承接住人體大部分的重量，便可以做到許多有變化性、平常不容易做到的動作，充分地訓練到不同的肌群，對於想要鍛鍊肌力的學員們來說是一個全新的選擇。
▲ 在上課的過程中，教練都會不斷地查看學生的狀況，並且給予指導，這是我覺得很棒的部分
在OOH YEAH!運動空間上課飾採取小班制，滿班人數最多7~10人，比起有些運動教室來說，小班的編列也比較可以和老師及教練有互動，尤其是進行肌力訓練、瑜珈的課程時，有任何問題都可以馬上發問，並且按照學習的狀況來做調整，這個部分充分的解決了大班團體課最常發生的「顧不到所有學生」的問題。
▲ 隨著方向性的改變，能夠鍛鍊到不同部位的肌肉，在一吸一吐的呼吸之間，表情看起來特別專注
大家都可以抓到彈跳的節奏之後，教練也開始教一些進階的動作給我們，這個動作是我覺得最好玩但也是最累的一個！將吊索放置在腰部，利用自身的重量搭配吊索的彈力，來做深蹲以及往前跳躍的動作，真的是做沒幾下大腿就開始痠起來了！
▲ 正在偷偷抓住空檔休息的我（那是心虛的笑容XD），雖說有器材的彈力輔助，但彈跳版的伏地挺身也是十分累人！
經過紮實的訓練後，教練也會帶著大家收操、拉拉筋，關心一下大家今天上課的感覺如何。只能說 4D Pro Bungee Fitness 的這個課程很特別，搭配了吊索系統，就好像自己有了超能力一樣，可以跳得特別遠、彈得特別高，真的是很新鮮的體驗啊！難怪這個系統引進台灣之後就變得十分熱門，也期待之後 OOH! YEAH 這裡正式開課～～
另外我覺得OOH! YEAH 運動空間有個超棒的優點「1人即開課」，只要前一天的21:00前有1個人預約，就會開課了～對於想要運動的人來說真的是非常方便呀！因為有許多的運動工作室會有開課人數限制，例如說低於4人不開課、甚至也有低於6人不開課的情形，往往會因為人數的限制，無法順利地在自己有空檔的時候上到想要的課程。但在這裡上課就不必擔心是不是會因此而取消，對於想要運動的人而言是個非常棒的優點。
我以前因為有參加過救國團的運動課程，但因工作時間不一定，有的時候剛好卡到工作的安排就會沒辦法去上課；而OOH! YEAH 運動空間的時間安排上十分彈性，有許多的時段可以提供選擇，最棒的是可以直接用APP預約上課，直接在手機上面就可以查看當月的團體課表，操作介面也很簡單，儲值堂數之後就能自由的選擇近期想上的課了。
最後來總結一下這次的運動心得，在這裡上完課後，真心覺得這裡是個平時想運動的一個優質選擇，無論是有氧課程或肌力訓練都可以自由配（點此可以看所有課程介紹），師資也非常的 Nice～老師和教練人都很親切、好聊天，有問必答，不會讓人覺得冷冰冰的！偶爾還會請到不同領域的名師來店裡快閃，讓大家可以有不同的上課體驗。
再來就是空間的部分，整體來說教室明亮、乾淨又舒適，尤其我本人在外也會特別注意洗手間的整潔度，這裡都過關！以設備來說的話，OOH! YEAH運動空間也可以說是提供了高規格的冷氣跟音響，因為這兩者也是影響運動舒適度的關鍵，冷氣夠強、音質夠好，學員們在運動時也可以感覺更舒服。
最後就是課程的選擇部分，假設你是運動新手，完全沒有運動基礎的話也不用擔心！看你對於肌力或是有氧課程較有興趣，老師們都會按照你的基礎來調整，或是讓你做一些替代的動作；如果是比較有運動經驗的學員，則是會給你一些進階或有挑戰性的動作，小班制也適合比較想要追求上課品質的同學們。目前他們也有提供單堂的體驗課程，趕緊穿著你的運動鞋、運動服來試看看吧！相信你也會覺得很不錯的：） 以上心得分享給大家囉 (๑•̀ㅂ•́)و✧
【OOH! YEAH 運動空間】
地址：高雄市左營區自由四路253號6樓
電話：07-345-5001
官方LINE線上客服：點此瞭解更多
山女孩MelissaxMao冒險生活，Melissa喜歡文字，Mao熱愛攝影。樂於分享山旅紀錄、裝備評測、健行知識及戶外生活點滴，持續以山女孩的文字及視野，和大家共享更多山故事、分享台灣之美。
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