山女孩 x Melissa On The Way

今年夏天，我與好友 Sarah 安排了一場北海道的夏日旅行，結束我們規劃的行程之後，我一個人回到了札幌，意猶未盡的我心想著還能夠去哪裡玩呢？獨自旅行又不想再租車自駕，所以就決定跟 kkday 的北海道一日遊，前往後志地區——小樽、余市與積丹町旅遊啦！

【關於北海道】

這次來到北海道旅行，發現北海道的空間感與日本本州截然不同——光是面積就有台灣的 2.3 倍大，在這裡開車一小時都只能算「很近的距離」。

我們常見的城市「札幌」其實是一座非常年輕的都市，建城至今大約只有 150 年的歷史。明治時期為了防範俄羅斯帝國南下，日本政府指派了開拓判官島義勇等人進行大規模的探勘與都市規劃。當時以大通公園作為防火線與南北分界，將街道劃分為規律的幾條幾條，才奠定了如今札幌乾淨整齊的棋盤狀街廓。

而札幌本身是不靠海的，從札幌出發一路向西，就會進入包含了小樽、余市與積丹町的「後志地區」。這次參加 kkday 一日遊路線，就是從這座年輕的內陸城市出發，一路延伸至北海道最早開港通商、面向日本海的海岸線。

前陣子我搬家到了長野，差不多整頓好自己的生活起居時，正好因為熱愛登山的朋友邀請，首次來到日本南阿爾卑斯山脈的北部區域——要來登「鳳凰三山」啦！

「鳳凰三山」被列為日本百名山——雖然名為鳳凰三山，但其實並沒有單獨一座山峰叫「鳳凰山」，而是由三座山峰連接而成，分別是地藏岳（海拔2,764公尺）、觀音岳（海拔2,840公尺）與藥師岳（海拔2,780公尺），這裡是南阿爾卑斯的知名登山入門路線。

我們這次安排了兩天一夜，從青木礦泉登山口起登的旅程；這篇文章就要來跟大家分享這次鳳凰三山的體驗，包含登山路線、山屋住宿以及沿途風景等等資訊囉！

【 鳳凰三山登山路線 】

Day 1：09:00 青木礦泉停車場起登 -> 11:02 瀑布（南精進ヶ滝） -> 12:40 白絲瀑布（白糸の滝）午餐休 20 分， 13:00 續行 -> 13:44 五色瀑布（五色の滝）休15分，14:00 續行-> 14:42 鳳凰小屋

這幾年能夠明顯感覺到，現在戶外的紫外線一年比一年更加強烈，有時在陽光下走跳了一整天，即使記得保護了皮膚免於被曬傷，回到家後也會更注意日常保養與營養補充。隨著年齡增加，這感覺也愈來愈明顯；這才讓我意識到光靠外在的遮蔽可能已經不夠——當我們欣賞大自然美景的同時，除了做好外在防護外，日常營養補充也是照顧自己的重要一環。

一般人或許很難想像，在從事戶外活動時，戶外光的危險傷害其實超乎預期——以爬山舉例來說，海拔每上升 1000 公尺，紫外線就可能會增加 10% 至 12%。對於常常爬海拔三千公尺以上高山的我們，長時間暴露在稜線上行走，累積承受的傷害可說是非同小可。再來像是我有在潛水或玩水上活動（SUP等等），陽光直射在海面上的波光反射，也會讓我們接觸到更多光線——這也是為什麼在長時間從事戶外活動後，總會感受到比平常更負擔。

而且在現代社會中，每個人使用3C的頻率和時間都高得嚇人，不管是工作時用電腦，或是下班後的娛樂時間也是盯著螢幕看；更不用說像我這樣的全職自媒體創作者了——有時電腦和手機的使用時間，加起來竟然會超過10小時。平時沒有特別注意的時候，就這樣任由使用時間增加，每當手機跳出了「使用時間」的通知時，我總是會因此而嚇一大跳。

平時無論是工作、生活或是休閒，現代人的生活型態，也讓我們更容易長時間接觸不同光源。保持健康的生活習慣很重要，我們早已從小聽到大，或許都是老生常談了；但今天的這篇文章是想和大家分享從身體的內在出發、分享我是如何建立日常晶亮保養習慣。 我把營養補充納入自己的生活習慣。不過你可能會好奇，葉黃素的保健品牌也琳瑯滿目，常常看得眼花撩亂，到底該如何挑選呢？

在日本旅居的生活來到了第二站——京都。

剛來到這座城市時，心中還尚未決定好，要用什麼方式來探索這座城市，正好聽聞也剛入住京都的夫妻好友們提到「京都一周」這個路線，因此便打算以我最熟悉也最愛的方式：健行來認識京都。

京都一周トレイル（Kyoto Trail）是環繞京都市一周的登山路線，也可稱之為「京都大縱走」，沿途串聯多個山區與郊區地帶，涵蓋自然景觀與歷史文化資源。路線大部分的難度不高，可依照不同的區段來規劃，大部分都可安排一日健行，健行於此路線可全面認識京都市區周邊的地理環境以及多元的風貌。

路線並非全部都是山路，偶爾會穿梭在城鎮及市井街道當中，同時也會經過世界遺產寺廟和著名神社，而且皆可藉由大眾交通工具抵達；對於只是短暫來訪京都的旅人，想要挑選其中的某一段來嘗試，也是一個十分便利的選擇。

我們這次將安排用 7 天的時間，將主線的 84 公里路線走完，本篇文章會跟大家介紹「東山路線」的「伏見桃山站－伏見稻荷大社」路段的詳細介紹跟心得唷！✨

在我去年12月出發日本打工度假前，還在煩惱該如何辦理自己的手機號碼時，一經詢問之下，發現之前長期合作的夥伴「翔翼通訊 Aerobile」有提供給長期在國外的留學生電話卡及上網卡方案，而我因為要去一年，也會需要一個日本的手機門號，此時就二話不說去諮詢了相關方案。 

近年來到日本生活或工作的人愈來愈多，除了像是留學生、打工度假的人以外，也會有季節性的工作者，像是：領隊導遊、滑雪教練、登山嚮導、潛水教練等，不管是短期或是長期居住在日本的人，相信你都可以在翔翼找到適合的方案。

這篇文章就來跟大家分享一下，翔翼通訊目前提供的幾種適合長短期旅日的網路方案，以及步驟流程分享唷！

1.【日本打工度假/留遊學門號方案】需持有在留卡，打工度假／留遊學者適合方案

在出發日本打工度假後，因為各種申請文件都會需要使用到「電話號碼」，像是到當地的區役所辦理轉入時、銀行要開戶時、租屋或是找工作都是，所以無論是打工度假者或是即將來日本留遊學的人，這邊強烈建議大家可以先在台灣就先處理好日本的門號，否則到了當地之後會覺得有許多不方便。

你有聽過日本三大樹冰嗎？日本三大樹冰（Snow Monster）分別是山形藏王樹冰、青森的八甲田山樹冰以及本篇文章介紹的秋田森吉山樹冰。

幾年前曾經看過藏王的樹冰，在尖峰時刻纜車還必須要排隊半小時至一小時才能夠搭上；而位於秋田的森吉山樹冰因為遊客沒那麼多，相比之下不會那麼擁擠。

搭乘纜車到山頂站之後，只要步行5分鐘就可以看到樹冰了，可以說是老少咸宜的一個景點。另外也有步行約30分鐘、能夠近距離觀賞樹冰的樹冰散步路線，在本篇文章一次分享給你！

【森吉山樹冰交通方式】

前往森吉山樹冰的交通方式，由於阿仁滑雪場附近並沒有大眾運輸工具可以前往，因此自駕會是最方便的。從秋田站至阿仁滑雪場交通時間約2小時，從大館能代機場至阿仁滑雪場約1小時。

第三次來到秋田，這次終於是在期待已久的寒冬季節造訪。這一趟的冬季體驗行程當中，有一個讓我念念不忘的特別旅程——我們這次在位於北秋田市的 ORIYAMAKE GUESTHOUSE，進行了深度的秋田文化體驗。

ORIYAMAKE GUESTHOUSE 坐落於擁有「花之百名山」之稱的森吉山腳下，由得天獨厚的自然環境圍繞著，不管是什麼季節造訪都有其迷人的魅力，而在這裡也保留了屬於東北秋田獵人「又鬼（MATAGI）」的文化，也是這一次讓我最喜歡的體驗內容，這篇文章就來跟大家分享我在 ORIYAMAKE 民宿的心得囉！

民宿的主人織山英行出生於秋田，在熙來攘往的東京工作及生活了八年，經歷了東日本大地震後搬到了北秋田市根田町，由於和與當地獵人相處的經歷，讓他重新思考人與自然的關係，之後自己也成為了擁有合法的狩獵證的獵人，還有JRCA Junior（皮划艇/立式槳板）認證教練資格、野生動物管理專家的資格，致力於保護當地文化。

ORIYAMAKE GUESTHOUSE 是一棟擁有近80年歷史的傳統日式房屋，從主人的祖父母傳承至今，透過打理後成為了一個讓客人能夠貼近自然的空間。而且這裡每一次都只接待一組客人，基本的遊程都最少會安排三天兩夜，希望讓客人能夠擁有最完整的體驗。

一打開門進到客廳，馬上就能看見地爐正在燃燒的炭火，讓整間屋子都溫暖了起來。旁邊的木架子上放的是古老的獵人MATAGI使用的狩獵工具，地上則是真正的熊皮地毯；又鬼（MATAGI）是日本東北地方的傳統冬季獵人，主要活動在青森縣和秋田縣之間的白神山地森林。又鬼主要補獵的動物是熊、鹿、野兔以及野豬，但並非一整年都在狩獵，不同季節會有不同的工作；像是春天採野菜、秋天採蘑菇，冬天進行捕獵。

貫穿南橫公路的台東海端鄉，坐落於中央山脈之上，北鄰花蓮縣卓溪鄉，西接高雄市桃源區，主要的居民以霧鹿、利稻布農族部落為主。海端的布農語爲haitotowan（現名haiduan），意指三邊由山所環繞、一邊為開口的地形，這裡正好位居新武呂溪出中央山脈轉向南流，進入花東縱谷之處，就像是兩山之間的缺口般。

這次我來到了位於海端鄉的下馬部落，漫步在部落的鄉間小徑、探索布農的部落文化，也進行了一日的獵人體驗，這篇文章就要來和大家分享在下馬部落的一日遊程啦！

【影片版 Video Version】

一早從關山火車站出發，前往下馬部落，第一站的集合地點就位於下馬的望山樓民宿。被群山環抱著的下馬，放眼望去都是綠意，有一種清靜悠閒的氛圍。

一抵達部落後，下馬原住民文化發展協會理事長邱永福與大家說明下馬部落的名稱由來，它源自於海端鄉布農族祖先稱呼下馬部落的名字「Ivahu」——過去部落的命名規則，大多是以該地的地形，或是以當地的某一種樹種為名，由於下馬部落的地形遠望貌似動物的脊椎，而布農語裡「Vauvu」就是脊椎的意思，因此祖先便將此地稱呼為「Ivahu」，爾後被簡化成「下馬（Vahu）」。

轉眼間就到了十月份，進入了秋天的季節，在入秋時分，馬上就安排和家人一起參加一場適合闔家大小參與的輕健行活動——2025桃園大龍門鱻漫遊嘉年華，活動正巧是舉辦在我的家鄉龍潭，讓我們感覺到十分地親切。這次嘉年華活動總共分為三部曲，桃園市政府觀光旅遊局規劃了鱻漫遊健走、大龍門秋天餐桌以及樟之細路小旅行，分別在 10/18-10/19 以及 10/24-25 連續的兩個週末，從自然到美食、文化到體驗，通通都能夠在這次的系列活動中體驗到。這篇文章就要來和大家分享我們參加的 7 公里健行體驗心得啦！✨

這次的活動地點是位於龍潭石門水庫管理局前的石門大草坪，這裡幅員寬廣，假日時是許多家庭野餐、放風箏以及郊遊的絕佳地點。這次的活動主角是來自芬蘭的姆明 MOOMIN（嚕嚕米），隨處都可看見姆明的身影，真的是超可愛！

一到了活動現場之後，我們就先到了報到處領取報到禮，是很可愛的漁夫帽，每一個組別的顏色都不同，還有一個隨機贈送的姆明鑰匙圈。另外也會獲得一張摸彩券，記得要在健行時蓋章，集章完成後才能在活動結束時參加摸彩喔！

我們參加的鱻漫遊健行活動起點為石門大草坪，終點站為十一份觀光文化園區，總共分為3個體驗組別：1.3 km（史丁奇漫遊組＆小美冒險組）、2.7 km（史力奇遠行組＆歌妮探險組） 以及 7公里（姆明一族挑戰組），我這次和家人是報名了 7 公里的組別。

▲ 10/18 及 10/19 的大會活動流程表 

結束了在上高地的兩天一夜露營之後，我準備前往下一個目的地——有「日本北阿爾卑斯展望台」之稱的蝶岳。蝶岳海拔2677公尺，位於日本北阿爾卑斯山脈東南側，而緊鄰西南側的就是上高地，在山頂可以享有絕無僅有的360開闊大景，欣賞整條北阿爾卑斯的稜線，是愛山之人一定能夠大飽眼福的一座山。

這次會選擇蝶岳這座山，不外乎是被這個厲害的展望台稱號吸引以外，一方面是我剩下留在日本的天數並不長，加上又非常想去上高地露營一晚，評估過後覺得蝶岳是最適合的選項，不僅可以安排兩天一夜的行程，而且蝶岳除了有山小屋可以住宿以外也可以紮營，完美符合了我這一趟日本登山目標「體驗一個人高山露營」的的地點。

這篇文章就來跟大家分享我從「上高地經德澤」路線前往蝶岳，兩天一夜的獨攀之旅幫大家開箱蝶岳小屋及營地、分享露營如何收費等等，有興趣的人就讓我們接著看下去吧⛰️✨

人數： 1人。

路程／時程：

上高地（Kamikochi），一個被日本人視為神降地、神明居住的地方——位於梓川的上游流域，河水清澈見底、風景如畫，四季皆美——這裡擁有的是讓人看了會感動不已的自然景色。上高地是座落於飛驒山脈（日本北阿爾卑斯）腹地的高山盆地，四周被壯麗的山岳環抱，最具代表性的便是綿延壯闊的「穗高連峰」，以及山頭上仍然冒著陣陣白煙的著名活火山——「燒岳」。

今年夏天，我在結束富士山之行之後，決定要一個人去夏季的上高地旅行，並且安排在那邊紮營住上一晚，隔天再出發前往蝶岳登山。特別感謝出發前給予露營情報的好朋友攝影師康康，和我分享上高地的「小梨平露營區」，讓我這趟行程更加的順利；這篇文章就來跟大家分享在上高地住一晚的體驗，費用分享、注意事項以及住宿心得啦！

回憶起人生中第一次造訪上高地，是在2023年冬季——雪季上高地，那是一趟絕無僅有的夢幻之旅，和一般人很不一樣的體驗。由於季節的因素，上高地每年都會有官方公佈的開山時間，2025年是4月17日至11月15日，也就是巴士及商店有營業的期間，但其實在冬季時仍然可以進入（戶外活動皆有風險，安全自負），如有興趣安排冬季的人可以參考這篇文章。

這次選擇在最熱門的夏季來到上高地，無疑是希望可以看看其他季節的景色；不過因為7至8月可以說是這裡的旅遊旺季，因此人潮會比較多一些，也推薦大家可以將上高地之旅安排在5至6月，整體的體驗會更舒適一些。

上高地同時被日本指定為「特別名勝」以及「特別天然記念物」，這兩者都是日本國家級文化財的認可，也意味著上高地擁有的極高的文化價值與自然景觀地位。這裡可以說是日本最為知名的風景勝地，也因為是著名的北阿爾卑斯山脈登山的最大入口，每年有將近120萬的遊客造訪，可以說是非常熱門的景點。

今年夏天又再次造訪了秋田，這個日本東北讓我喜愛的城市。今天要分享的景點「小安峽大噴湯」地點位於秋田縣湯澤市皆瀨川的上游，這裡可以說是我這趟旅程當中數一數二期待的景點了！小安峽是由溪水長年侵蝕切割而成的壯麗 V 字型峽谷，落差高達60公尺；在峽谷行走時可以感受到兩側高溫的白色蒸氣從岩縫之間噴出，景觀十分地震撼。

若在不同季節造訪更有不同景致，這次夏季欣賞到的是新綠色的小安峽，而在做功課時看見了秋季的楓紅更是令人印象深刻，有機會的話也很想要在秋天再來一趟，冬季期間步道則是暫停開放的（11月上旬左右～4月下旬左右）。很棒的是這條步道建置得很完善，不須門票免費參觀，闔家大小都適合前往，這篇文章分享了小安峽大噴湯的交通方式以及路線分享，如果是喜歡戶外風景的人想必也會和我一樣期待啦，Let's Start！

【 交 通 方 式 】如何抵達小安峽大噴湯

● 自駕：在秋田旅遊首推自駕，行程及交通安排較為彈性。從JR湯沢站自駕沿國道398號約35分鐘車程可抵達。 (28.1 公里)

● 大眾運輸：從JR湯沢站搭羽後交通「湯沢・小安線」巴士約55–60分鐘，至「小安溫泉」／「川原湯」或「とことん山」站下車後，步行約1–5分鐘即可抵達小安峽大噴湯。