2023 年，在開始登山的 6 年後，我們終於參加了心心念念許久的雪地訓練。早在 2018 年時我們就曾經報名過台灣的雪訓，不過因為當年的雪況並不好便取消了。在台灣，每年的雪況都不大一定，加上近幾年都有雪愈來愈少的趨勢（印象中近年來只有 2022 雪況較佳），所以在世界疫情趨緩的這一年，我們決定找好友「秋天剩旅行」的 Danny 一起報名日本赤岳的初級雪地訓練。
【為什麼要參加雪訓？】
我想這個是許多人聽到這件事情之後的第一個反應。最早開始爬山的時候，我們是靠自學的方式，在網路上研究、參加許多講座，再用自己的方式一點一滴地摸索，說真的花了我們不少的時間與精神。而雪地又是一個全新的環境，我們決定報名雪地訓練的主因便是希望可以透過有系統性的學習課程和實地演練，以更有效率的方式學習新知識。
在雪地訓練時，除了可以學習許多雪地相關的知識與經驗外，也可以結交一些志同道合的朋友，更會認識有經驗的雪訓教練。然而在實際上課的過程中和大家互相聊天交流時，也會有因為實際環境而新增其他的疑問，這時候教練們都會憑藉自身的經驗給出解答，在這一問一答的過程中能夠獲得更多的收穫。
或許你會想問，我不想參加雪訓可以嗎？當然可以，我們會說這是一種個人的選擇，只是每個人的想法與選擇不同而已，若是在能夠在足夠安全以及具有雪地技術及知識的情形下，為自己的登山安全負責任，是很重要的一件事。我們在嘗試不同領域的新運動時，都希望能夠在安全的前提下進行，就像是過去上自由潛水、水肺潛水的課程一樣，透過教練的指導可以對這些陌生的全新事物有更全面的了解，同時也能夠提高從事時的安全性。
【雪地訓練的裝備】
在裝備的準備部分，以我們這次的2月份來說，氣溫大約落在-5~-15˚C左右，雪地健行和一般登山活動相比會稍微有所不同。一般而言大多數的裝備都是和平時登山能夠通用的，最大的差異就是在技術裝備以及保暖裝備了。以下我們會將這次去雪訓時所攜帶的裝備列表出來，讓大家可以有個參考。
☞ 雪地三寶－岩盔，冰斧，冰爪
只要提到雪地，就不能不提到耳熟能詳的雪地三寶了，學習該如何使用這些裝備也是雪地訓練中重要的一環。
岩盔 Mao：Black Diamond Vision Helmet 安全岩盔／Melissa：Black Diamond Capitan Helmet 安全岩盔
由於在雪地行進時，路況比較不穩定，增加了許多滑落的可能性；岩盔除了在滑落、跌倒時可以保護頭部外，也可以降低落石對我們的頭部所造成的傷害。選購岩盔時我們會建議攜帶毛帽去試戴，因為雪地環境下氣溫相當的寒冷，毛帽可以說是我們的必備裝備。（萬一選購的岩盔尺寸太小，沒辦法戴上毛帽時，就會相當尷尬。）
冰斧 Mao：Black Diamond SWIFT 冰斧／Melissa：Black Diamond Venom Hammer 冰斧
主要是分為健行冰斧與技術冰斧，因為是初級雪地訓練，所以我們攜帶的是健行冰斧。健行冰斧主要是用在輔助行走以及滑落制動，技術冰斧則是使用在更陡峭的冰攀或是技術性更高的攀登環境。所以在選擇冰斧時，不要因為他帥氣的外觀而選擇了不合用的技術冰斧哦！
冰爪 Mao／Melissa：Grivel G12 NC Crampons 綁帶式冰爪 12齒冰爪
主要分為簡易冰爪、綁帶式冰爪、半快扣式及快扣式這四種。
➤ 簡易冰爪：主要是使用在平緩的路面，在路面稍微有結冰的環境下使用，主要是用在路面平緩的行走環境下，價格也相對於其他冰爪來的便宜。因為固定主要是以彈性橡膠為主，所以一般的運動鞋也可以使用。
➤ 綁帶式冰爪、快扣式冰爪與半快扣式冰爪：健行用途主要分為10爪與12爪，如果以後還會持續雪地健行活動的話會建議直接買12爪的，用處較為廣泛。
綁帶式冰爪相較於快扣與半快扣冰爪來的方便和萬用，因為快扣與半快扣式的冰爪需要鞋子有著相對應的設計才可以固定住，不然可能會有鬆脫的風險。在安裝上快扣與半快扣所花費的時間也會相較於綁帶式冰爪來的少。在行走時，安裝不穩固的冰爪也會影響施力，以及會增加行進中的危險性。有些品牌的冰爪有著尺寸上的設計，可以的話也建議帶著你雪訓用的鞋子來到戶外用品店挑選所需要的冰爪，這樣才不會到訓練場的後才發現裝備不符使用而煩惱。
☞ D扣／繩圈／吊帶等技術裝備
技術裝備種類繁多，基本上這個部份我們是按照雪訓單位所要求的規格去準備。會建議選購有CE（歐盟合格認證）或 UIAA（國際山岳聯盟）認證的裝備，畢竟這些裝備可是和生命安全息息相關，多了國際認證，也會讓自己在使用時更加安心。
吊帶 Mao：Black Diamond Momentum 男款登山攀岩吊帶／Melissa：Black Diamond Momentum 女款登山攀岩吊帶
☞ 登山包
Melissa：Gregory 45L MAVEN 登山背包 紫檀紅／Mao：Gregory 48L PARAGON 登山背包 玄武黑
這次我們選擇的是 Gregory 48L PARAGON 與 45L MAVEN，這兩款背包屬於 Gregory 的輕量登山包系列，包體重量比傳統的登山包還要輕一些，不過相對於輕量化登山包，有著較為舒適的背負系統。因為這次是我們第一次在雪地環境登山，在面對新環境的初期，不免會有些新裝備的嘗試與搭配，再加上雪地會使用的裝備，其實帶上山的物品會比平常來得更多。在更需要負重的前提下，我們捨棄了平常使用的輕量化登山背包，而去選擇Gregory PARAGON／MAVEN 這兩顆背包上山，來降低我們身體在背負裝備時的疲勞感。
▲ 剛好我們三個人都是背Gregory，由左至右：Gregory 45L MAVEN、Gregory 48L PARAGON、Gregory BALTORO Pro 65L
冰斧是我們在雪地行進時必備的重要裝備，一般的背包未必會有冰斧環的設計；而PARAGON／MAVEN在背包上就設有冰斧環，使我們在行進時可以更安全與便利的攜帶冰斧，平常也可以用來固定登山杖。
而且 PARAGON／MAVEN 系列也有我們很愛的主袋側邊拉鏈開口，可以輕鬆拿取背包中的物品（這點很重要！），不必辛苦地翻找整個包包內部。頂部的收納空間可以放入許多需要快速取得的小物，像是我習慣將頭燈、衛生紙、濕紙巾等小東西放在頂包，也有一個可以收納背包雨套的拉鍊內袋，可以讓我們將不同類別的物品分開收納，更不用說基本的腰帶口袋了。背包上的大彈性網布收納空間，在我們不需要使用到岩盔的時候，就可以將它收納在這裡，對我們來說是個很實用的設計。即使不拿來收納岩盔，放置其他東西也是隨手可得，便利性十足。
PARAGON／MAVEN 系列的登山背包結合了我們本次行程所需的幾項機能性，多樣化的收納設計也讓我們在登山過程中更好拿取裝備，同時更多了背包旅行時的方便性。一顆好的背包不僅可以使用在登山的情境，除了因為我們這次出國不只是要登山，還會有旅遊的行程，一顆背包在負重時的舒適度，在背包旅行的過程中也是很重要的一點。
☞ 登山鞋
Mao：Zamberlan 1025 Tofane NW GTX RR 重裝登山鞋／Melissa：Zamberlan 330 MARIE GTX® RR WNS 重裝登山鞋
會選擇這兩雙鞋去雪訓，主要是考量到未來在台灣會比較少使用到保暖度更好的 Mountaineering 的重裝鞋，經過討論之後便決定帶著我們原本的重裝登山鞋上山。如果有保暖度的考量，會建議多帶幾雙羊毛襪，再依照環境溫度來決定是否需多穿一層襪子來增加保暖度。不過還要小心在行走時如果流太多腳汗，鞋子內部的水氣也會被外部的冷空氣影響到，導致鞋內的溫度下降。所以在戶外休息時，我們會盡量的站在陽光曬得到腳的地方幫助身體回暖，並且在回到山屋休息的時候換上一雙乾爽的襪子。
☞ 保暖衣物
毛帽 Mao：Norrona lumberjack 保暖帽 高貴黑／Melissa：Norrona lumberjack 保暖帽 金鋒石
在高山健行時，毛帽基本上是我們必備的裝備，主要還是因為頭部保暖的需求。我們這次行程幾乎都是在零下溫度的環境行走，所以毛帽更是不可或缺的。美麗諾羊毛帽是我們在登山時的第一選擇，除了保暖度足夠外，相比於一般毛帽也來的透氣，舒適度也會好上許多。
圍脖 Mao：Buff 經典頭巾 Plus／Melissa：Smartwool Thermal 美麗諾羊毛短頸套
圍脖也是和毛帽一樣是個在寒冷環境下不可或缺的裝備，若是遇到天氣比較不好的情形，口鼻和面部都有可能會被寒風吹得凍傷。而我們兩個因為喜好不同選擇了不一樣材質的圍脖，Melissa 喜歡更加保暖的羊毛材質，而 Mao 則是選擇將魔術頭巾作為圍脖使用上，也是有著一定的禦寒效果。
底層衣 Mao： Odlo ECO Warm 銀離子保暖底層衣、Icebreaker 200 保暖長袖上衣／Melissa：Smartwool 女無痕運動內衣／Smartwool 女 NTS 250圓領長袖衫
這幾件衣服可以說是我們長年使用的好夥伴，也因為雪地寒冷，怕冷的 Mao 選擇穿了兩件底層衣來保暖。在我們這幾天雪地行進與山屋休息時，基本上都是沒有脫下來過的。羊毛材質的底層衣既能夠兼具保暖性能，又有吸濕、排汗、抗臭的機能性，可以說是雪季底層服飾的首選材質。而 Odlo 在專業機能性的表現，相信也是不需要再贅述的。
*註：Odlo 有針對產品線分為四個不同保暖等級（可參考 Odlo TCS 控溫系統），大家可以依照自己的需求去選擇適合的系列
底層褲 Mao、Melissa ODLO ECO Warm 銀離子加強保暖型長褲
這件保暖長褲也是跟著我們好幾年的衣服，保暖的特性加上親膚的舒適感，是我們冬天上山的好夥伴。
行進中層 Mao： Norrona Alpha direct 120／Norrona trollveggen hiloflex200／Melissa：Ursus Alpha Direct Hoodie with Zipper、Norrona Warm 2 刷毛外套
我們在這次的雪地情境下使用了兩種不同的中層服飾來做搭配，如果說 2022 年最喜歡的服飾材質是什麼？對 Mao 而言絕對就是 Alpha Direct 了——Alpha Direct 有著極佳的保暖性，尤其是透氣效果也非常之好，基本上只要有微風吹來，就會帶走身上多餘的熱氣。我們很愛穿著 Alpha Direct 材質的服飾，因為它能夠兼具保暖以及透氣的機能性，可以充分解決登山行進間「穿了太熱、不穿太冷」的困擾。
而 Melissa 除了 Alpha 材質的 Hoodie 以外，如果戶外溫度更低，就會再穿上 Norrona warm2 刷毛外套。這件刷毛材質的外套使用 The Polartec® 200 的布料，除了具有良好的保暖性能，它的結構設計讓透氣度表現得也很不錯，不容易讓人感覺到過於悶熱（通常大家都會怕刷毛外套太熱），這點是我很讚賞的。同時，我也曾經於微微飄雪的情境下穿它，回到山屋時發現外套表面雖然有一點雪花，不過很快就乾了，這也是布料其中一個快速乾燥的機能性。
不過假設是有風的情境，就需要在外層再搭配一件較為防風的外套來做為輔助。考量到透氣的需求，我們不會直接加上風雨衣，而是會選擇透氣性較好的軟殼衣或化纖外套來作為搭配。在雪季穿上軟殼衣，在風不強或是天氣晴朗時相當舒適，也較容易在行進時依照自己的狀況來調節身上的溫度。
羽絨（營地保暖） Mao： Norrona lyngen down 850 連帽羽絨外套／Melissa： Norrona trollveggen superlight down 850 Hood 連帽外套
Norrona 的 down 850系列，這個外套幾乎是我們上高山的標配了，它使用了屬於高 FP (Fill Power) 規格的高品質羽絨填充，有著極佳的保暖性，並且有著相當輕的重量，我們在大休或是回到山屋的時候一定會把它穿起來，避免體溫流失。即使在台灣，這件也是我們在高山上過夜時的標配。而 trollveggen superlight down 850 的重量僅220g，與down 850相比足足輕了118g，非常輕量。雖然它的羽絨填充量較 lyngen down850 少了一些，但它穿起來也會相對於 lyngen 修身許多，相當推薦怕冷的朋友去試穿看看這兩件羽絨衣。
風雨衣 Mao： Norrona trollveggen Gore-Tex Pro Light Jacket 防水外套／Melissa： Norrona falketind Gore-Tex 防水外套
這次我們都穿著 Norrona 的風雨衣，這兩件皆是使用較耐用的 3-Layer 薄膜，加上腋下拉鍊的設計，就算在風雪比較大的環境下，也可以拉開腋下拉鍊通風，調節身上的溫度，這個可以說是我們現在挑選風雨衣的首選設計了。而 Mao 的 Norrona trollveggen Gore-Tex Pro 的主拉鍊也有著方便的雙向拉鍊，除了可以更方便的調節身上的溫度外，稍微拉下來一點點，也可以避免坐下時，肚子凸出一塊的尷尬狀態。
接近胸口的口袋設計也相當的棒，在背包包時還是會有伸進口袋拿東西的需求。接近胸口的口袋，可以避免拿取東西的時候還要拆開背包腰帶的窘境，也可以更快速的拿取口袋內的物品。
在挑選雪訓的風雨衣時，其實對我們來說還有一個重點，就是在外套內能不能放得下岩盔，雖說可以將風雨衣塞到岩盔內部，不過在寒冷時岩盔內可能還會塞下中層的帽子，塞入多層的物品再加上較容易有異物感的風雨衣時，難免會有些不舒服。所以如果有雪訓的需求，可以考慮買風雨衣的帽子內可以放得下岩盔的款式。
手套 Mao：Dexshell 防水手套、OR防水手套／Melissa：Smartwool Thermal 美麗諾羊毛手套、OR防水手套
這次上山，我們選擇使用兩層手套，內層以方便活動為主，主要是用在需要靈活使用手指時（穿裝備／打繩結），行進時則是使用 Gore-tex 的防水手套。這次也有和同團的人討論，如果有使用手機的需求，可以選擇買一隻便宜的觸控筆帶在身上，沒多少重量，在操作手機時也方便，是個相當棒的選擇。
▲ 內層是羊毛手套，偶爾手部需要操作一些靈活的動作時，也不怕過於寒冷
軟殼褲 Mao & Melissa：Norrona falketind flex1 heavy duty 軟殼長褲
如果要選擇這次所攜帶最滿意的服飾品，我想就是非 flex1 heavy duty 莫屬了。兼具高度耐磨、高抗風、防潑水的機能性，很適合作為雪地登山的服飾，而且也有針對臀部、膝蓋與小腿前側使用耐磨布料，去提升整體的耐用度，這一趟行程中每天穿著，愛不釋手！分享這件褲子的幾個深得我們心的小設計：
1. 褲子前端的綁腿鉤：在雪地訓練練習滑落制動時，或是在我們其他的雪地行程中，不時的會踏入厚厚的粉雪之中；這時候如果沒有綁腿，冰冷的雪就會有很大的機率會從褲管跑到小腿甚至是鞋口，這時候就要停下來拍掉腳部的粉雪，深怕慢了一點雪便會融化，弄濕襪子、鞋子。在穿好鞋子後，就可以把綁腿鉤勾在前方的鞋帶上，拉開膝蓋下方的拉鍊，再依照自己的喜好調整好褲管上的魔鬼氈，就可以作為綁腿使用。有了這樣的設計，可以大大的減少雪跑進褲管的機率，我們整趟行程都不再需要使用綁腿了。
2. 褲子側邊的通風拉鍊：褲子側邊的透氣拉鍊是 flex1 heavy duty 的重點特色之一，從大腿到膝蓋都是可以打開通風、透氣的範圍，所以即使行走到一半覺得熱，把側邊的拉鍊打開，一下就會感受到身上多餘的熱氣被外部的冷空氣帶走，再加上拉鍊拉開後還有一層通風的黑色布料，即使是整個拉開，也都不會有走光的風險，真的是舒適又貼心的設計，深得我們的心！
襪子 Mao & Melissa：Enforma Trekking 羊毛襪／Darn Tough 羊毛襪／FITS 登山健行襪
羊毛襪可以說是我們戶外活動時的必備物品了，襪底有著加厚的設計讓我們在長天數的行走下也都會有不錯的舒適度，加上羊毛的保暖性和抗臭能力，是我們戶外活動時的首選。
墨鏡 Mao & Melissa：POC Devour Glacial 競賽款眼鏡（雙鏡片）
墨鏡是我們這次行程中，最最最不能捨棄的裝備了！仔細看的話可以發現，我們所有這次冬季的登山行程一定都配戴著墨鏡。這是由於雪地環境下，不僅有太陽所照射出來的光線，還有太陽照到白雪後反射出來的光芒疊加起來，光線疊加起來真的會讓人完全睜不開眼，嚴重的時候甚至會產生雪盲。
除了陽光的強度，紫外線也是另一個重大的考量；所以在雪地行進時，墨鏡真的是不可或缺的裝備。在挑選時，建議使用抗UV，以及側邊有遮光的運動型眼鏡，因為一般休閒眼鏡在側邊沒有遮光的前提下，還是會有光線從側面進入眼睛，長時間在雪地行進後，還是有可能會造成眼睛的不適。
除了遮光以外，眼鏡的防霧設計與防風性也相當的重要，這次縱走時不時有冰冷的強風吹來，如果眼鏡的防風性不佳，也會讓自己的感到不適。而且大面框的設計可以避免視野被鏡框遮住，看起來的景色也會格外的遼闊。POC Devour Glacial 在鏡框上也很貼心的在會接觸前額的地方貼上一塊海綿，減少長久配戴時的不適感。
這次我們使用 POC Devour Glacial，有著 CAT 3 規格的遮光性（透光率 8~18%），即使是長時間行走在雪地的環境，也不會覺得不舒服。對於亞洲人他也有研發相對應的版型，非常建議可以去門市試戴看看喔！
【其他小物】
📍 寒地用瓦斯罐：在雪地環境下，如果有開伙的需求，會建議買寒地用的高山瓦斯。因為成分與環境溫度的關係，一般的高山瓦斯在零下的溫度會不容易汽化，所以在零下的環境下還是會建議使用寒地用的高山瓦斯，不然在煮食的同時還要花點心思來幫瓦斯罐保暖呢。（瓦斯不能上飛機，所以要留點時間在當地購買唷！）
📍 輕量化軟木按摩球：雪地健行和一般原始路線的健行相比下來累上許多，我們都覺得應該是雪地踩起來不像土壤般的堅硬，所以每次行走所使出的力量都會被吸收掉一些，如果是在冰面的條件下，也會需要大力地踩踏，導致在雪地上行走會更容易感覺到疲勞。所以我們非常建議攜帶一顆按摩球上山，這次我們三個人帶了兩顆，只要逮到休息的機會，就會用按摩球放鬆小腿呢！重點是這一顆才40g，真的非常的輕量，背上山毫無負擔。
📍 防曬／乳液 or 凡士林：如同在介紹墨鏡時所說，雪地會反射太陽光線與紫外線，所以人體接受到的強度會比一般環境還高許多，這時候如果防曬沒有做好，就非常容易會曬傷，甚至還有聽過有人在曬了一天的太陽後連水泡都長出來了。為了減少被陽光的傷害，我們都會做好物理防曬，在晚上休息的時候也會擦點乳液讓皮膚可以得到更多的保護與休息，讓暴露在外部的皮膚恢復。（Mao就是前兩天很堅持不擦乳液，後面就開始喊臉好痛的那種XD）
📍 水泡貼片：不確定是不是雪地需要穿著冰爪行進的關係，我們發現腳在鞋子中會摩擦到的部位也和平常不一樣，在雪訓完我們就有發現這個狀況。隨即利用隔天的休息日到藥局去買防水泡貼片，避免在北八岳縱走讓腳上的水泡變得更加的嚴重。
📍 寬口水壺（山貓水壺）：寬口水壺有著良好的耐熱能力，寬口的設計在裝／喝水的時候也很方便。除了喝水的用途外，如果晚上睡覺時發現睡袋不夠暖，我們會使用Nalgene 寬口水壺裝滿熱水，然後丟到睡袋裡，可以非常有效的增加睡袋內的溫度一小段時間。在肌肉痠痛時也可以臨時充當按摩滾輪，來對緊繃的肌肉按摩，減少身體的疲勞感，是個一物多用的好物。
或許會有人發現我們這次沒有介紹到睡眠系統，主要是我們這次只有第一個晚上睡在帳篷中，並且但我們都覺得自己所攜帶的裝備，還不是很能夠應付入夜後-15度的雪地環境；未來也會在睡眠系統的裝備上去做調整。後續我們如果有試到不錯的組合會再更新給大家，但還是會建議花點錢睡山屋會比較舒服！這邊針對睡眠系統裝備給予兩個小建議：
📍 睡墊：會建議睡墊的R值要有 5 以上，不然睡覺的時候很容易感覺到背部不夠溫暖，有可能會半夜被冷醒。
📍 睡袋：睡袋的「舒適溫度」越低越好，最好在出發前再度比對天氣，確認自己睡袋舒適溫度適不適用於當天的溫度。雪地環境的天氣溫差較大，我們228連假去雪訓時，夜晚的溫度大約都在-10~-15左右，但再過一周要離開日本的時候，已經回溫到-5左右了，聽說今年過年的那梯雪訓入夜後可是接近-30度的低溫呢！
以上就是我們這次雪訓時所攜帶及使用的裝備分享！如果看完後有其他的問題，歡迎在 FB 或 IG 找到我們唷！(*´∀`)~♥
山女孩MelissaxMao冒險生活，Melissa喜歡文字，Mao熱愛攝影。樂於分享山旅紀錄、裝備評測、健行知識及戶外生活點滴，持續以山女孩的文字及視野，和大家共享更多山故事、分享台灣之美。
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