大部分爬山的人都是利用週休二日的時間，不過也因為假日短短的兩天，又想要減少自己休假的使用量，所以網路上可以看到有越來越多壓縮的行程出現，甚至有許多體能好的人就開始走向一日單攻的方向前進。
不過許多登山新手對於一日單攻總會有些誤解，我們自己也被問過很多次，如：玉山主峰兩天一夜感覺好累，我走一天就好了，這樣是不是比較輕鬆？之類的話題，老實說這個問題真的讓我們覺得啼笑皆非，彷彿就看到了一個古老的Pizza笑話：
❝ A：你買Pizza的時候會請店員幫你切6片還是12片呢？
Ｂ：6片，因為12片我吃不完。❞
聽懂笑話的人多少都會會心一笑，因為Pizza的量還是一樣，就是這麼一大片，只是切大小塊的分別而已。其實一日單攻也是一樣的，你走的路線和其他走兩三天的人一模一樣，簡單來說就是把兩三天的行程濃縮成一天走完。或許你會覺得輕鬆的部份在自於少背了許多重裝裝備的重量，但是行走的路程也是普通行程的2-3倍。所以也不見得會比較輕鬆。
以熱門單攻地點之一的嘉明湖來說，從向陽遊樂場到嘉明湖距離單程約13公里，我們自己的行程是將其分成三天，第一天從向陽遊樂區停車場出發，住在嘉明湖避難山屋；第二天輕裝來回嘉明湖；第三天睡飽後再慢悠悠地從避難山屋回到向陽山停車場。以我們的個人習慣而言，不是很喜歡單攻，雖然是花比較多天的時間，但是會有比較多的休息時間，也可以比較悠閒地行走，欣賞沿路的風景。但如果是一日單攻的行程時，就需要隨時注意自己的行走時間與速度，時間夠不夠上去向陽山與三叉山這兩座百岳，甚至能不能在中午以前抵達嘉明湖，或是在天黑之前下山，都會是需要考慮的部分。
當然，把長天數形成濃縮成一日單攻並沒有不好，每個人登山都有自己的風格，可能像我們喜歡慢悠悠的晃上山，邊走邊拍照。你可能是喜歡一日單攻，在山林上疾行的感覺，說穿了還是登山風格上的差異。不過這篇主要是寫給沒有嘗試過這種多天數行程濃縮成一日的山友們，在出發前請注意以下幾點：
▲第一次的玉山我們選擇了單攻的方式，經過評估後我們決定在清晨3:45從東埔停車場出發。
行走時間、出發時間與停損時間：
在長時間的濃縮行程中，通常都會有超過10小時的行走時間。為了避免摸黑下山，所以要先確定出發時間是否需要提早，如果登山口沒有管制的話，以自己的體能是否需要在清晨或是半夜兩三點就要出發？
以玉山單攻來說，也有許多人自覺體能不好，而在半夜一點就早早出發，避免上午10點還到不了排雲山莊。因為玉山國家公園管理處有規定，如果在10點前還沒過排雲山莊，就禁止玉山單攻的山友們繼續前行。
而停損時間則是避免摸黑下山的機率，畢竟夜晚的視線比較差，即使有帶著頭燈做照明的輔助，但還是會沒有白天來的清楚。在沒有夜間行走經驗時，即使有頭燈的輔助也會容易覺得驚慌失措，甚至因此走錯了路徑也是有可能的。所以我們還是會建議避免摸黑下山。
▲準備好離線地圖，可以大大避免迷路的風險
離線地圖的準備，所在座標位置的確認與分享：
這是我們在一定會跟每個人再三提醒的重點，在山上行走時，如果沒有豐富的經驗，是很難從紙本地圖上來得知當前位置的。這時候智慧型手機手機裡面可以下載離線地圖APP，利用GPS訊號迅速地知道自己的位置，搭配前人走過的軌跡檔來快速的辨認自己的行進方向是否正確，即使迷路了，也可以在第一時間發現，並沿著原路走到正確的路線上。
因為一日單攻行程緊湊，很容易沒有和隊友走在一起，所以這點基本的自救知識是必備的。請不要想說隊友知道路，或是大家都說路跡明顯就沒有準備離線地圖。
關於所在位置的座標呢？除了手機內的指北針以外，現在也有許多好用的APP可以快速地知道目前的所在位置，我們習慣使用的是野外求教APP，他的好處是Android 和iOS系統都有，而且內容簡單也有明確的讓使用者知道需要填寫那些資料，目前座標的誤差，並且可以將所有的資訊直接複製到簡訊與通訊app，也可以減少通訊時因為訊號不好聽錯，少聽的機率。
▲路邊的水源是方便的飲用水補給點，使用濾水器也可以減少拉肚子的風險
能量與水份的補充：
一日單攻行程因為行進距離長且速度快，所以消耗的能量會相當大，所以一定要準備糧食來補充能量，不然走到後面沒有能量補給，越走越沒力的狀況下，可能會造成行程延誤或是摸黑下山等狀況發生。吃的東西我們喜歡準備能量棒，營養口糧等高熱量食物，除了恢復體能外，也都有相對輕巧的重量，再搭配一包可以及時補充的能量膠以備不時之需。不過也要選擇自己會有食慾和喜歡的的食物為主，所以上山的食物一定要在山下先試煮和試吃過，萬一上山後才發現口味不合或烹調失敗，那可能在吃飯的時候會比走陡上坡還要厭世。
為了避免多餘的重量來增加體能的消耗，行進水的部分則是可以多做功課，沿途如果有水源的話，是否可以少帶一些，直接在山上使用濾水器來補充行進水。
▲學會判斷當前的天氣狀況，也是登山客必備的技能之一
天氣狀況的預估：
山上的天氣變化快速，尤其是台灣氣候上常見的午後雷陣雨，通常都會下得你一個措手不及。
在行程出發的前三天，我們習慣會密集的觀察天氣預報，盡可能的來掌握登山時的天氣變化。如果有午後雷陣雨的機率，是否需要早點出發減少下午的行進，可能會下很久的話是否需要取消行程。
當然雨具的準備是必須的，即使天氣預報是好天氣，也是有可能因為地形的差異產生下雨的狀況。絕對不要因為天氣預報是晴天就沒有準備雨具囉！
▲單攻行程也別忘了攜帶保暖衣物，在三角點或稜線上的時候容易起風，休息沒幾分鐘就會覺得冷了。
背包內的必備物品：
一日單攻行程較長，所以都會盡量減輕背包內重量，減少體力的消耗，以達到快速與較長的行進距離。不過要注意保暖衣物和雨具、防水袋等防水用品不能被遺忘。當然其他還有求救與導航用的手機、行動電源與充電線、急救毯，摸黑時所需要用到的頭燈，以及補充能量所需的的食物和水，與隨身的醫藥包都是背包內不可或缺的物品。
▲路上的工寮、山屋都是迫降的選擇之一。
避難物品與迫降地點的準備：
長距離單攻的行程下，萬一出狀況沒辦法如期下山時，是否有地方可以緊急迫降？可能是廢棄的工寮，或是給山友們住的山屋，甚至是某一段路上有比較平緩的地形都是選擇之一。不過這邊要注意的是，不能因為這邊有山屋可以迫降就毫無準備地的上山，畢竟這可是下下策，因為也有可能發生山屋客滿或是需要迫降時離山屋還有一大段距離的情形。
輕量化的天幕、緊急用的避難帳棚、急救毯這些也都是緊急迫降時的好幫手，山上天氣變化快速，萬一突然下雨了還可以建造出一個遮蔽處來避免失溫或是與其他意外狀況發生。
司機的疲勞：
這一點也是為什麼現在有許多山友都喜歡包車爬山的原因之一，每個人平分一些車費，請一位司機大哥載成員上下山，除了在行車上更加安全外，去程和回程的時候讓所有的人可以在車上好好休息。在長時間行走後，這體力上的消耗可不能小覷。
而我們的習慣則是在長時間行程後，會選擇就近在附近的Motel休息3個小時，好好的盥洗和休息後再開車回家。如果真的體力不支就直接住一夜再回家。千萬不要疲勞駕駛，畢竟登山行程的終點，是在安全踏入家門的那一刻呀～
以上是我們在進行長時間的一日單攻行程時，會做的準備，當然因為每個人的登山習慣與風格不同，所需要帶的東西一定會有所增減，不過希望可以讓剛開始想嘗試一日單攻行程的山友們有一個參考，畢竟登山健行，最重要的並不是抵達三角點，而是平安愉快地返回家門。
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山女孩MelissaxMao冒險生活，Melissa喜歡文字，Mao熱愛攝影。樂於分享山旅紀錄、裝備評測、健行知識及戶外生活點滴，持續以山女孩的文字及視野，和大家共享更多山故事、分享台灣之美。
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