今年因為疫情無法出國的影響，接觸戶外活動的人口在短時間內暴增許多。剛接觸登山健行時，最常遇到的問題就是「這條路線需要走多久呢？」
由於網路上各個紀錄的記錄人體能、團隊組成都不盡相同，最令人害怕的，我想就是錯估行程安排（腳程）導致無預警的摸黑下山，除了會破壞開心出遊的興致外，也會對自己的生命安全造成危險。因此，如何預估登山行程的時間和腳程，也成了現在自組登山相當重要的環節之一。
▲登山時，只要看到這種導覽的地圖，我們都會停下來確定自己的所在位置
在網路上搜尋登山紀錄時，估算腳程前通常會先注意以下幾點：
1. 路線是否相同：同一座山，往往不一定會只有一個登山口，如果錯看了從其他入口起登的文章，可能會造成預估上的誤差，所以最先要注意的是路線是否完全相符！
以苗栗的加里山為例，登山口有分鹿場登山口以及大坪登山口。加里山的路線十分多變，以鹿場登山口為例，除了可以走傳統的加里山路線外，也可以前往哈堪尼山，體力好的甚至會走哈加縱走。
▲這次的錐鹿古道，帶了沒在運動的朋友爬山，把四個小時的路程走到了六小時才結束（因為下山時變另外一位痛風發作走不太動...）
2. 人數／隊友的體能狀況：人數多的隊伍，相對的行進時間會比人數少的隊伍來得長——當然囉，如果整隊都是健腳或是越野跑的隊伍那就另當別論了！所以這也是一個考量行進速度的參考值；而隊友們的體能是否程度相當，假設有隊友平時沒有運動習慣，那麼行程的估計也需要多抓一點空間來避免摸黑下山。
在網路揪團時，往往遇到最大的問題是：無法判斷對方的行進速度，便常看到有人發生「隊友聲稱自己很弱，在一開始卻被海放看不見他的的車尾燈」的情形。因此出發前評估隊友的體能狀況是否與自己接近，是一個相當重要的事前準備。這時可以問問看對方「有沒有爬過一樣的山」，以完登同一座山時間來做比較。或是利用下一項目所提到的上河百岳時程，來計算是否大家的腳程是否一致。
當跟到太強的隊伍自己會走得氣喘如牛，非常辛苦，甚至拖累隊伍行程；相對的，若跟到太慢的隊伍卻又會一直在等待，兩者都不是一個好的情形。
▲休息的時候，可以抽空比對一下自己行進的速度和紀錄上是否相同，來調整後續的行走狀況
3. 行進時間：
登山時到各個紀錄點的時間，盡量選擇有列出詳細行走時間的紀錄，以我們自己行走聖母山莊的紀錄而言，如下：
人數： 3人，皆有登郊山百岳經驗。
路程／時程： 09:30 五峰旗停車場出發--> 10:00 聖母山莊朝聖地 --> 10:50 通天橋（聖母山莊登山口） --> 12:00 聖母山莊（大休2小時）--> 13:50出發下山 --> 14:35 通天橋（聖母山莊登山口）--> 15:10 聖母山莊朝聖地 --> 15:30 五峰旗停車場
若是百岳的路線，可以參考上河出版社所出版的百岳上河圖，裡面有紀錄他們團隊的百岳行走時間。在預估百岳路線的路程時，上河圖也是我們每次都會參考的重要資訊。在臉書社團中，也可以看到許多人都會以上河時間作為一個參考值，再以比例的方式預估自己所需要行走的時間；如上坡時約是上河的0.8倍，下坡則是0.7倍；這樣除了可以讓夥伴們知道你的速度外，也可以更加精準地去預估這段行程所需要花費的時間。上河出版社－百岳步程示意圖
4.行走距離／上升下降的海拔高度：在登山時，這兩個數據直接地顯示了行程的難易度，甚至可以分得更細一點。
以中橫四辣之一的畢祿山來說，起點820林道為海拔2620公尺，一直到8.4K的營地反而還下降了60公尺變成2580公尺，可想而知這段路程不會有太大的高低起伏（當然還是要搭配沿路的等高線圖來判斷），自8.4K後，短短1.6K往畢祿山三角點（海拔3370公尺）的路程，卻要上升海拔750公尺，這段路真的是很陡峭，所以也可以發現我們的紀錄中，1.6K的路程背著重裝走了接近4小時的時間。
5.是否為濃縮行程：以嘉明湖來說，最常看到的行程為四天三夜與三天兩夜，假設看到的紀錄是兩天一夜或是一日單攻，那麼你就要先設想好自己的體能是否適合，而非看到有人走嘉明湖一日單攻，理所當然認為難度不高，卻沒有考量到對方是經常爬山或是體能相當好的運動員，這時候就會很容易摸黑下山或是增加意外發生的機率。
＊關於常見行程，會建議參考網路上商業團的行程，原因是商業團的行程紀錄大部份是相對輕鬆的，畢竟商業團必須考量成員的體力參差不齊。在預估寬裕的登山時程，除了會有更長的時間可以欣賞風景外，也讓體力較差的隊員可以較多的時間可以行走。
▲有水源的路線，行走起來相當輕便，因為可以少帶許多的水
6. 路線的環境與水源狀況：路線的狀況，是否有困難地形，或是沿路有沒有遮蔽（樹蔭），這些都會很直接影響行程的難易度與舒適度，如果路途上有水源的話，身上所攜帶的水也可以減少一些，來減少自己身上的重量。
以最近熱門的劍龍稜來說，大部份的人都只注意到他的美麗風景，眺望東北角一帶的海景，卻沒有注意到沿路沒有水源，也沒有遮蔽物，所攜帶的水量也要比正常行走多很多，不然很容易會發生中暑的狀況。
7. 紀錄所行走的時間與季節：登山路線並不像一般的公路一樣的穩定，所以會建議閱讀的紀錄以三年內的為主（熱門路線），如果是比較冷門的路線，最好是以半年內的紀錄為主。
而季節的話，除了影響路線的難度（冬天的雪季）外，也會影響到水源的狀況，以我們前年行走的鈴鳴山為例，9月的時候730林道沿路水源超充足，但今年秋天剩旅行的Danny在3月多行走的時候，一直到最後的鈴鳴山登山口才有水源。所以在注重水源的路線時，還是會建議上臉書查查看（或是詢問）這條要行走的路線最近是否有缺水，尤其是某些山屋的水源基本上是靠著雨水來補充的，假使沒有水的話就必須自行揹水上山。
而到登山口前也很常行走產業道路，所以出發前請記得確認公路有沒有管制，我們第一次上奇萊南華就是沒有注意到管制時間，晚了整整兩個小時才出發。雖說事前做了許多的估計，但其實還是很難避免意外的發生，所以在行走時，我們也要做好萬全的準備與計畫，來因應任何有可能發生的突發事件。
即使在家裡做好功課了，但在爬山的時候還是要時時注意時間，這樣也可以避免估錯時間導致摸黑下山的窘境。
1. 停損時間：我想這是最重要的一點了！在行走時，請將最符合／接近自己預估腳程的紀錄時間記在手機中，這樣可以在各個休息點確認行走的速度是否與紀錄相符，如果比較快那便無大礙，還可以比行程的紀錄人有更多的時間休息或是拍照。如果走得比行程紀錄還要慢的話，這時候就要調整一下時間，登頂的話是不是會摸黑下山，甚至考慮是否直接折返。
以我（Mao）之前去單攻花蓮的千里眼山為例，行走千里眼山的登山客大部份都是走兩天一夜，下山之後直接到大同部落的民宿休息，隔天再下山或是去清水大山，所以當初和夥伴們說好，如果下午1點還沒有抵達三角點，大夥兒就直接原路折返，因為我們都不想要摸黑下山，因為發生危險的機率也會增加不少。
2. 是否需要提前出發（摸早黑）：在多天行程中，可能會發現隊友的狀況比較差，如果超出預期的範圍，就要考慮是否需要提早出發，避免晚上摸黑抵達營地的狀況發生。畢竟清晨前出發，約行走1-2小時後，天就會開始明亮，相比晚上摸黑來的安全。
▲如果覺得體力不足，我們會直接找一個寬敞的地方小睡一下，恢復的也比較快速
3. 意外狀況發生時：最常見的應該是有隊員扭傷腳或是起水泡、抽筋、體力不支等狀況，如果隊員無法繼續走下去，是否直接折返？假設其他隊員想要繼續往三角點前進，隊伍是否有拆隊能力、是否有第二個人有熟讀記錄並且可以帶領隊員上山，也都是需要事先考量好的狀況。
台灣山岳資源豐富，登山健行對大部份的人們來說都不會很陌生，在小時候都有被家長帶去爬離家近的小山的經驗，或是曾去合歡群峰健行。不過許多人對於有著「百岳」之名外的山岳沒有太多的戒心，殊不知這反而是面臨危險的最大危機。
親近大自然除了可以欣賞美麗的風景外，也可以釋放工作時所累積的壓力，因此越來越多人接觸戶外活動。登山健行是個有風險的運動，請做好相關的準備，除了可以避免任何意外發生，還能夠讓自己與夥伴們在這趟行程玩得更盡興唷！
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山女孩Melissa．旅日常，樂於分享登山旅行紀錄、裝備評測、健行知識及戶外生活點滴，持續以山女孩的文字及視野，和大家共享更多山故事、分享台灣之美。
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