這趟立山連峰的行程是大家敲碗許久的「和山女孩一起去爬山」，我們與荒野旅人一起在夢幻的秋季出發立山，這一趟我早已期待了大半年的行程，終於到來啦！(灑花)
日本立山連峰位於飛驒山脈北段，屬於中部山岳國立公園的代表山岳之一，不過「立山」其實並非單指一座失峰，而是指室堂與地獄谷、彌陀原、立山火山口等地的廣域地理名，所以並沒有名為「立山」的山；立山連峰位於飛驒山脈北段，「立山三山」指的是雄山（3,003m）、大汝山（3,015m）和富士折立（2,999m）三者的合稱。而立山與富士山、及白山並列為日本三大靈山，在於17 世紀至19 世紀曾有多數修行者來訪修行。
立山因四季不同的絕美景致而聞名於世界，初春冬末最有名的就是「雪之大谷」——高約20米的雪牆吸引了眾多人潮來訪，而秋季更是擁有像是大自然畫布一般的楓紅景色。這次安排了在立山的三天兩夜登山健行，一覽秋季的夢幻山景，這篇文章整理了9月份立山連峰縱走的完整登山路線、行程資訊，分享給有興趣的大家啦！
人數：
10人。（包含我及登山嚮導 Ruru ）
路程／時程：
Day 1：07:30 松本站出發 - 信農大町 - 扇澤 - 黑部水壩 - 黑部平 - 大觀峰 - 12:20 室堂站 - 15:55 劍御前小舍（宿）／登山行進時間：約3小時半含拍照休息
Day 2：07:00 劍御前小舍 - 07:50 別山 - 10:20 真砂岳-（午餐大休30分）12:00 富士折立- 12:44 大汝山- 13:45 雄山（大休30分）- 16:25 雷鳥莊溫泉旅館（宿）／登山行進時間：約9小時半含休息，正常速度可抓8小時左右
Day 3：雷鳥莊溫泉旅館 - 室堂 - 富山站，之後就前往高山吃慶功宴飛驒牛燒肉啦！
【關於立山黑部】
你曾經聽過的日本立山黑部，其實是「立山黑部阿爾卑斯山脈路線」的代稱——這是一條路線總長37.2公里、連接富山縣立山町「立山」站和長野縣大町市「扇澤」站的道路。距離1952年立山登山纜車工程開始建造，立山黑部經過了將近20年的開發，從登山纜車建造開始，跨越了許多高難度的地形限制與障礙；過去曾是杳無人跡的深山，如今成為了日本的主要觀光地之一。
「立山黑部阿爾卑斯山脈路線」全線在 1971 年 6 月開通，路線貫穿立山主峰雄山正下方，並連接富山縣及長野縣，如今成為了每年超過70萬觀光人次的主要觀光勝地。
【適合登山的季節/穿著】
2025 年電鐵富山至信濃大町的營業時間為2025年4月15日～11月30日，而12月1日～4月14日為停業期間。
每年立山開放的時間、確切的日期將於官方網站宣布，而適合登山的季節大約是夏末至秋初期間（8-10月份），一直到7月份都還會有一些殘雪喔！到了10月，室堂則會開始下雪。
穿著的部份，由於氣溫大約是在9~15度，基本上與秋冬季節爬台灣百岳類似，一樣採洋蔥式穿搭法，底層羊毛衣、中層刷毛外套、外層風雨衣，且務必攜帶保暖層羽絨外套、毛帽等。清晨比較冷的時候我也有戴上手套。。不過由於路線長時間步行走於稜線上，防風／防曬裝備建議可以準備，遮陽帽、太陽眼鏡等可預防曬傷喔！
【交通資訊】
要前往立山黑部之前，先決定自己要從哪個方向進入立山。一般來說，從名古屋中部國際機場或是從東京出發皆可，有時候你會聽到「立山黑部」或是「黑部立山」，哪一個才是正確的稱呼呢？其實兩者都是對的稱呼唷！主要取決於你是從哪一個方向進入立山——可以從長野縣的「扇澤」，或是從富山方向的「立山站」出發；我們這次是從長野方向出發，搭車至「松本站」之後轉乘六種交通工具抵達登山口的「室堂站」。
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第一天和荒野旅人立山團的各個團員們從不同地點出發，並約好在松本站集合。這也是我第一次跟荒野的國外登山團，交通的部分都由專業的嚮導 Ruru 幫大家處理好，對於比較少在海外健行的人來說非常的安心及方便。一路從扇澤站出發前往立山黑部，總共需要轉乘六種交通工具，這裡是禁止自駕前往的。從市區的電車、巴士、電氣巴士、登山纜車、空中纜車到無軌電車，這大概是我人生中第一次在一天之類轉乘這麼多種交通工具，很新鮮的體驗呀！
▲ 從信濃大町站需要購買巴士票前往扇澤，公車站就在車站外不遠處，很好找
▲ 扇澤站是通往立山黑部阿爾卑斯山脈的入口，從長野方向進去立山，一定要從這裡出發
在扇澤站需要購買接下來搭乘的多個交通工具的聯票，這張票要記得一定得收好啊！因為一張票可不便宜XD
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▲ 扇澤站往立山站的成人單程票價10,940日圓
▲ 井然有序的排隊隊伍等待10:00發車，好多人都要去立山觀光啊！
下一站前往「黑部水壩」，Day 1的上午基本上就是交通日，差不多到中午才會抵達室堂站的登山口。
關電隧道的電氣巴士途中將會經過富山和長野縣的邊界，這裡曾經是經歷了艱難的施工後成功突破的岩石破碎帶。 搭乘的時間約為 16 分鐘，移動距離 6.1 公里。
▲ 要前往黑部水壩必須要爬220階的樓梯，這段走完身子真的是熱了起來啊XD
第一站是黑部水壩（黒部ダム），於1963年建成，高度高達 186 米，是日本最高的水壩，也是日本最大的拱形壩。黑部水壩是黑部四號發電站的取水設施，建造前前後後共歷經了7年時間、耗費超過1,000萬名工作人員的努力，黑部水壩是日本最偉大的工程之一；每年 6 月下旬至 10 月中，黑部水壩會進行洩洪，6 月 1 日至 11 月 10 日這段期間，也可以搭遊艇觀光喔！
前往立山之前，我人在白馬，剛經歷了一周下雨天，所以這天一到這裡發現是晴天時實在太開心了！！差點沒感動流淚啊～～嗚嗚！
展望台這邊還有一個免費攝影的紀念寫真服務，每個人都可以拍攝，工作人員會給予一張「黑部水壩來場紀念證」，如果想要更大張的收藏，就必須付費購買喔！不過工作人員不會強迫推銷，有想要的人再自由購買即可。
▲ 黑部水壩休息所
▲ 近距離觀賞氣勢磅礡的水壩
▲ 耶！好天氣讓我笑得如此燦爛～～～（畢竟在白馬淋雨淋到怕了XD）
▲ 和可愛的大家合照
接下來就是要從黑部湖站搭乘黑部登山纜車往下一站「黑部平」前進囉！這裡是日本唯一為了保護自然景觀和防止雪崩，所有的線路都是由地下通過的電纜車。
▲ 抵達黑部平之後，再轉乘登山纜車前往大觀峰
▲ 在纜車上可以用不同角度欣賞黑部水壩呢！
▲ 大觀峰的觀景台風景絕佳，可以在這邊眺望日本北阿爾卑斯山脈的眾山頭以及黑部水壩的全景
▲ 清晰可見的綿延山稜線盡在眼前呢！
▲ 下一段交通工具是無軌電車，從大觀峰前往室堂站，是在海拔2450公尺行駛的無軌電車，路程直接通過立山下面的隧道
最後一站終於來到了室堂，這裡也是即將要開始山行的起點。室堂位於立山黑部阿爾卑斯山脈路線的核心地帶，這裡也有許多住宿可以選擇，除了登山以外也能夠安排輕健行活動，無論是登山客或是遊客都能夠在這裡體會到親近大自然的樂趣。
▲ 出站前會看到寫有天氣資訊的白板，每天都會更新（右下角還會寫有目擊的熊的資訊喔！）
▲ 沒想到交通工具搭著搭著，不知不覺已經到了海拔2,450公尺這麼高啦！
▲ 室堂站一樣有一個免費寫真的拍照點，沒想到在這裡的工作人員是台灣人，跟我們用中文聊天讓人備感親切啊XD
一出室堂站，就被眼前的景色給震懾了，沒想到我們已經到了被山環繞的地方。雖然剛到的時候天氣漸漸轉陰了，心情依舊很興奮啊！！
▲ 立山玉殿的湧泉據說是在挖掘立山隧道時所發現的，屬於從斷層破碎帶噴出的湧泉，有許多人會在這裡裝水飲用
▲ 遠方雲霧漸漸散去，遠方的山終於出來見人了（灑花）
在室堂站可以看到關於立山的介紹牌，事實上「立山」並非單指一座山，而是指室堂與地獄谷、彌陀原、立山火山口等地的廣域地理名。這次預計要走的立山連峰路線是雄山（3,003m）、大汝山（3,015m）和富士折立（2,999m）三山的合稱哦！
▲ 遠方的建築物為立山飯店，也是來室堂觀光時可以住宿的選項之一
前往登山口的路線會經過被譽為北阿爾卑斯最美麗的火山湖「御庫裏池」（みくりが池），也是立山黑部阿爾卑斯山脈路線最具代表性的絕美景觀之一。這天還有點雲霧，回程的時候有拍到更美的景色，請記得看到文章的最後啦٩(｡・ω・｡)و
我們大家在這邊吃午餐行動糧，是剛剛在室堂站裡面買的熱騰騰的包子，吃完之後就要準備繼續前行了。
▲ 立山這邊除了登山行程以外，也可以安排一日的輕健行，在室堂安排散步行程
▲ 有微微坡度的上下坡步道
▲ みくりが池溫泉也是一個推薦的住宿點，可透過官方網頁線上預約住宿
往登山口前進的路上，會經過「地獄谷」，此地名源於人們相信立山有山神，同時因為火山的奇特自然景觀， 令人聯想到佛教中的「地獄」，因此留下了許多如（地獄中的） 地名，如：餓鬼田、地獄谷、血池等源於地獄的地名。
▲ 下山時拍攝的晴天版本
▲ 地獄谷旁邊設有火山情報資訊站，因為火山氣體活躍的關係，目前地獄谷周邊的步道是暫停開放、禁止進入的
▲ 從這個角度可以看見整個山崎圈谷以及雷鳥澤露營場的景致，可以說是最經典的立山連峰風景了
▲ 從這邊開始就會一路緩上坡前往今晚的住宿點囉！
▲ 這次的團員們，大家都好可愛！
以平常在台灣爬百岳的難度來說，立山連峰第一天的行程可以說是很輕鬆的，因為只要走約三小時就可以抵達今日的住宿點。比較長距離的步行會是在第二天的行程唷！
抵達劍御前小舍，今天可以休息啦！接下來分享一下山屋內部的樣子～
山屋內部算是蠻簡樸的，一樣有很多飲品可以選擇，能在山上喝到一杯熱呼呼的咖啡果然還是很幸福！不過這間山屋目前只有開放電話預訂，對於國外旅客來說會稍嫌麻煩一些。這時候就很慶幸這次是跟荒野旅人的團，關於山屋的預定等等事情都由他們處理好了，對於初次體驗海外健行的人很方便很安心！
▲ 山屋也有販售一些小物，在這裡發現一些尼泊爾的商品，原來是因為員工有尼泊爾人
山屋的內部圖以及日出日落時間表，日本的山屋都繪設有乾燥室，如果天氣較差的話裝備可能會濕，這時候就能放在乾燥室，不必穿上溼答答的裝備，真的是很棒的一件事啊！
▲ 餐廳的食堂，早餐及晚餐會在這裡用餐
住宿的房間是多人的通鋪，我們團員總共10個人，所以剛好住一間。床位的部份就比較普通一點，另外自己的私人物品（背包等）都必須放置在房間外的置物架上，不能帶去房間喔！以免吵到其他休息的人。
劍御前小舍還有談話室及休憩室，在等待晚餐的同時還可以在這邊休息耍廢一下，竟然還有漫畫可以看！
▲ 當天美味的晚餐，竟然有燒肉片，而且味增湯和白飯可以免費續加
吃完晚餐之後，大家就在談話室的暖爐旁邊休息聊天，最喜歡這個悠閒又能放鬆的時光了！
早上起床後，正在等待早餐時段到來，聽到大家說外面的日出很美，趕緊跑出山屋外拍了一張，漸層的天空真的好美呀！
早餐吃烤鮭魚，比晚餐簡單一些，但還是有少許生菜跟一片蘋果；另外也可以和山屋預定中午的「便當」，這樣就不必在山下另外準備午餐了，1000日圓會獲得兩個小飯糰以及一條魚腸的簡易午餐喔！（前一天跟山屋預定即可）
▲ 山屋往左的方向就是往劍岳，從這邊走到劍山莊還需一小時左右
▲ 吃飽喝足之後就準備出發今日行程啦！
▲ 7:00從劍御前小舍出發起登
第二天就是主要行程了，從劍御前小舍出發後，就會繞著立山連峰走一圈O型的路線，基本上都是行走在無遮蔽的稜線上，從各個不同角度欣賞立山的風景。
▲ 實在是人品大爆發，太幸運可以擁有這個好天氣啦！
▲ 雖然有太陽，但秋季的早晨還算是有點涼，大家都還穿著風雨衣防風
▲ 從這裡可以看到劍岳的英姿以及小巧可愛的劍山莊
▲ 07:50 抵達立山別山，海拔2874公尺，山頂上有一個小神社
▲ 抵達立山連峰的第一個山頭「別山」的岔路後，我們輕裝前往別山北峰
▲ 竟然還可以看見山上有些殘冰
▲ 還好這次有帶Canon RF70-200mm f/4L IS USM的鏡頭，捕捉了很多喜歡的畫面
▲ 離開別山之後就是續行前往下一座山——真砂岳
▲ 除了自己的美照以外，當然也要幫隊友們拍合照啦！
立山連峰的路線沿途路跡都蠻清楚的，都是走在稜線上，但地形也不會太過於破碎，我個人認為是沒有什麼危險地形的。
▲ 更接近中午時分，不同的光影讓室堂又增添了一些不同的色彩，真的好美啊！
▲ 經過內蔵助山莊時，嚮導 Ruru 帶著大家去山屋上個廁所
▲ 整路幾乎都是走在曝曬的稜線上
內蔵助山莊內部蠻簡樸的，我自己感覺比我們前一晚住的劍御前小舍還更簡單一些。查了一下他們也是只能用電話預訂床位喔！參考資訊：連結點此
▲ 在日本山屋上廁所都是要付費的，為了共同維持環境整潔，會收取100日圓的費用，記得準備一些日圓硬幣喔！（如果是當天住客的話就不用）
▲ 離開內蔵助山莊之後，往下一座山頭真砂岳前進
10:20 真砂岳也是立山連峰必經的山頭之一，海拔2,861公尺，因為地質是花崗岩的緣故，所以山徑的顏色整體偏白，看起來和其他山很不一樣。
接著我們就在這片美景前享用午餐的飯糰，也就是從山屋打包的「便當」啦XD 大休了30分鐘左右，能夠在這風景前面吃午餐未免是個太奢華了享受了吧！
▲ 走在這條稜線上，就是可以從各個不同角度欣賞周遭的山景，還有雲海相伴，太幸福了
▲ 接下來就是往富士折立的方向前進
▲ 直幅完全是不同的壯闊感
▲ 到了一個岔路口，就可以把包包卸下來，前往富士折立三角點
▲ 往富士折立三角點的路上是需要一點點手腳並用的攀爬地形，但因為路程很短，所以不用太擔心，不太有危險性
▲12:00 抵達富士折立（富士ノ折立／ふじのおりたて ，標高2,999 m），為立山三山的其中一座，山頂展望超棒！
▲ 續行前往大汝山
▲12:44 立山大汝山（おおなんじやま），標高3,015m
▲ 竟然又能夠看見黑部水壩了，又驚又喜的收下這個畫面
走著走著，映入眼簾的是一個鮮豔的藍色及紅色屋頂的建築物，原來是「大汝休憩所」，由山下的雷鳥莊管理和運營，由不過這間並沒有提供住宿，但有提供食物和販賣一些東西。通常是只有營業7月初至9月下旬，Ruru告訴大家去年的同個時間，他們已經休業了；結果走近一看，原來我們到的這天也是他們今年的最後一個營業日呢！
▲ 外面販售著特價的冰飲，連啤酒都有賣
▲ 離開大汝山之後我們就要往最後一座山：「雄山」前進囉！
遠遠的就能看見矗立在山頂的雄山神社，這時候還正好來了一陣雲霧，增添了神祕的氛圍呀！
▲ 立山連峰的行程中，步行環繞著室堂平的圈谷，看盡了不同角度的美景，這張可說是這一趟行程中數一數二喜歡的照片了
13:45 抵達雄山，大家在這邊放大包休息30分，準備前往雄山頂上神社。
▲ 走過鳥居之後前往山頂啦！
立山頂上峰本社位於雄山山頂（海拔3,003公尺），主要由「峰本社」「祈願殿」「前立社壇」三座社殿構成，夏季時會有眾多登頂參拜者來訪這裡。
▲ 之後大家就回到神社授予所及社務所，我買了神社的御朱印，以及一個登山安全御守
▲ 準備啟程，下山啦！
這邊直接從雄山下到室堂，海拔落差蠻大的，反而是這一段落嚮導提醒大家要小心，避免在最後的這段路不小心受傷扭到腳，就得不償失啦！
沒想到離目的地愈近，我們一行人就走得愈慢，原因是接近黃昏的景色太夢幻了......相機不斷拿起了放下，說好不拍了，卻還是忍不住停下來拍照，就這樣無限循環！
到了山腳下的一の越山莊，就真的快要到了，只差走回雷鳥莊地這段路了（殊不知短短的路程我們還是走了超級久XDDD Ruru無奈）
▲ 遠方的地獄谷仍然在冒著陣陣白煙
▲ 山稜線之間的顏色絕美
16:25 總算是在日落之前抵達我們第二天的住宿點雷鳥莊溫泉旅館囉！這天的行進時間大約是9小時半含休息，正常速度可抓8小時左右（畢竟我們真的拍太久了啦XD）。
這次入住的雷鳥莊溫泉旅館基本上就跟平地的溫泉旅館規格是一樣的，非常舒適高級，內裝也很溫馨。重點是可以泡溫泉實在是太棒了！歡呼！
▲ 供大家休息的公共區域，中間有個大暖爐
▲ 雷鳥莊溫泉旅館也有賣許多零食、伴手禮等等，等等，竟然還有玻璃瓶裝酒XDD
▲ 二話不說就和女孩們一起點了下午茶來吃，我吃了一塊巧克力蛋糕還有熱牛奶（快樂滿分！）
在晚餐時間之前，因為還有一點時間，所以大家就一起去泡了溫泉。能夠在下山的當天就泡到溫泉，真的是日本獨有的極致享受啊～~太幸福了！
晚餐則是很豐盛的套餐，有一小鍋煮物，裡面有豐富的青菜、豆腐等，每個人看到桌上這餐都眉開眼笑的。太棒了！
▲ 有許多飲品可以加購，重點是竟然還有生啤可以喝
▲ 晚餐後我還吃了一個Hagen-Dazs，前所未有的登山體驗又+1了XD
第三天起床後，緊接著的就是期待的早餐時光了。早餐採自助式，吃多少盛多少，食物選擇也蠻豐富的。如果夠早起的話還可以在出發前再泡一次溫泉 ٩(｡・ω・｡)و 整裝好就要準備前往室堂搭車下山囉！
離開雷鳥莊溫泉旅館後，讓我最依依不捨的就是眼前這開始被染上秋季色彩的山崎圈谷了；「山崎圈谷」是日本首次發現的冰河地形，於1945年（昭和20年）與藥師岳東側圈谷群，一同被指定為國家天然紀念物。 期待下次再與你相會啊！
▲ 回程時也收集到了晴天版本的御庫裏池（みくりが池）
再見了，室堂！
接著我們大家就在室堂站買了滿滿的立山戰利品之後，搭車往立山站（富山方向）下山了。由於富山距離有名的「高山」飛驒老街以及知名的世界文化遺產白川鄉合掌村很近，所以通常會安排在一起，我們立山連峰的行程結束後就是飛奔高山吃飛驒牛燒肉啦！圓滿的結束了這次立山連峰三天兩夜的行程～～
這次是跟著專業的登山旅行社「荒野旅人國際旅行社」，帶領大家進行登山健行與深度旅遊，大家如果對於海外健行有興趣，歡迎參考他們的官方網站！感謝每位隊友，還有辛苦的嚮導Ruru，帶著大家三天來看遍立山的風景。可惜這次楓葉似乎還沒全紅，預估大概是再晚一星期左右（9月底至10月初）會更紅一些，若是和我們一樣想欣賞楓紅的人可以抓這個時間前來啦！那我們就下篇文章見囉( *´◒`*)
【荒野旅人國際旅行社】⭐️ 點我看更多海外登山健行行程：荒野旅人官方網站
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山女孩Melissa．旅日常，樂於分享登山旅行紀錄、裝備評測、健行知識及戶外生活點滴，持續以山女孩的文字及視野，和大家共享更多山故事、分享台灣之美。
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